Что полезно есть на завтрак?
В каждой стране есть свой традиционный завтрак. В некоторых странах главное в нем — польза, в других — вкус, в третьих — быстрота приготовления. Для начала расскажем, что едят на завтрак в разных странах.
Традиционный завтрак
Китай
Для России это может показаться немного странным, но китайцы завтракают лапшой, свининой и овощами, а иногда даже супом. Казалось бы традиционный для нашей страны обед, для них — утренний прием пищи.
Англия
Считается, что традиционный завтрак англичан — овсянка и апельсиновый сок, однако немногие из них действительно завтракают этим. Сейчас первый прием пищи англичанина не столь уж полезен — тосты с джемом, бекон или сосиски, яйцо и чай.
Италия
Итальянцы завтракают очень мало — только кофе и в крайнем случае маленькая булочка.
Америка
У американца — это йогурты, тосты с арахисовым маслом, булочки или батоны.
Турция
Пожалуй, самый полезный завтрак — это традиционный завтрак в Турции. Сыр, помидоры, хлеб с медом и яйца. Вкусно и для желудка не очень тяжело.
Ну а теперь расскажем непосредственно о том, что полезно есть на завтрак.
Чем полезно завтракать?
Какой же завтрак рекомендуют нам диетологи? Вот несколько вариантов:
1. Творог и фрукты + сок.
2. Йогурт + хлопья + сок.
3. Яйца + хлопья + сок (молоко).
4. Фруктовый салат + сок.
Ну, и, конечно, что может быть полезнее на завтрак, чем каши? И рецептов этих каш великое множество. Самой полезной на завтрак считают овсянку, она улучшает пищеварение и придает сил. Овсянку можно есть сваренную на молоке или воде, с фруктами, орехами или медом в зависимости от Ваших предпочтений. Из овсяных хлопьев продаются мюсли, их можно залить молоком или водой, тоже очень полезно.
Кроме овсяной каши, на завтрак можно есть кукурузную кашу (продается в пакетиках, заливается молоком или водой), пшеничную кашу или кашу 7 злаков. А вот пшенную есть не рекомендуется, она тяжеловата для желудка.
Ну вот, в общем то и все советы о том, что полезно есть на завтрак.
