В каких продуктах содержится эстроген

Женщина, в организме которой достаточное количество эстрогена, буквально излучает женственность. Тоненькая талия, округлые бедра, замечательная бархатистая кожа говорят о наличии в организме необходимого количества этого важного женского гормона.

Зная, в каких продуктах содержится эстроген, и подкорректировав свои пищевые привычки, можно добиться разительных результатов.

Признаки недостатка гормона

В каких продуктах содержится эстрогенНа недостаток эстрогена указывают следующие проявления:

  • эмоциональное состояние становится нестабильным;
  • ухудшаются память и работоспособность;
  • снижается сексуальное влечение;
  • месячные становятся нерегулярными и болезненными;
  • ухудшается состояние кожи;
  • увеличиваются жировые отложения в нижней части живота и на бедрах.

Продукты, содержащие гормон эстроген

Основное предназначение этих важных стероидных гормонов – подготовка женского организма к материнству. Сбалансировать гормональный фон, подняв гормон эстроген, можно с помощью некоторых групп продуктов.

В каких продуктах есть эстроген? Перечень их достаточно внушителен:

  • Соевые: соя и продукты из нее отличаются высоким содержанием нестероидных растительных фитоэстрогенов со схожей структурой. Мука, масло, молоко, сыр и йогурты из сои эффективно повышают эстроген.
  • Бобовые: чечевица, фасоль, нут, горох. Это замечательный источник фитоэстрогена, продукты семейства бобовых практически не уступают соевым.
  • Зерновые: просо, овес, пшеница, коричневый рис. В этой группе лидирует пшеница. Очень полезными будут также отруби.
  • Овощи и фрукты: красный виноград, тыква, пасленовые, капуста. Фитоэстрогены содержат все сорта капусты, но рекордсмены – цветная и брокколи.
  • Молочные: натуральные молоко, творог, сметана. По мнению специалистов, настоящим кладезем фитогормонов является твердый сыр, особенно те его сорта, которые содержат сырную плесень.
  • Различные семена: тыква, лен, подсолнечник, анис.
  • Кофе также содержит много эстрогена: его уровень у людей, выпивающих 1 чашку кофе, на 70% меньше, чем у любителей кофе, употребляющих не менее 4-5 чашек.
  • Травы помогут «поднять» гормон с нуля, но использовать их нужно только по врачебному назначению. Список трав большой: шалфей, пустырник, первоцвет, чернобыльник, липа, душица, дягиль и другие.

Избыток гормона вреден не менее

Специалисты обращают внимание на необходимость поддержания гормонального баланса. Все вышеперечисленные продукты содержат эстрогены и могут восполнить недостающие в организме.

Однако необходимо дозировать прием гормоносодержащих продуктов, так как избыток гормонов может спровоцировать развитие тяжелых заболеваний, вплоть до возникновения опухолей.

Совет специалистов

Фитоэстрогены не являются панацеей, использовать их нужно, если нет серьезных гормональных нарушений. Если же проблема приняла глобальный характер, необходима консультация, лечение и отслеживание динамики у специалиста.

Нравится
Нравится


Оставьте ответ