Здоровое питание: планируем меню на неделю
Питание человека – это естественная потребность человека. А вот здоровое питание – это уже необходимость для поддержания собственной активности, бодрости и, конечно же, здоровья в целом.
Как перейти к здоровому питанию, не сорваться и не перейти вновь на то, которое является не особо сбалансированным? К сожалению, большинство людей как раз не планируют собственное меню и тем более не планируют блюда для здорового питания.
Мы же поможем составить алгоритм действий для перехода на здоровое питание тем, кто решился не вредить здоровью. Чтобы постепенно полностью перейти на здоровое питание, необходимо уметь планировать собственное меню. И начать лучше с меню на неделю.
Рекомендации планирования меню
- Возьмите тетрадь, блокнот, отдельные листы бумаги и напишите и выпишите по отдельным категориям блюда, которые Вы умеете готовить, и которые соответствуют здоровому питанию Вашей семьи.
- Подберите рецепты блюд для здорового питания, запишите их в Ваш блокнот.
- Далее создайте удобную для Вас форму меню на неделю. Это можно сделать и в электронном варианте.
- Выберите день, когда Вы будете составлять меню. Лучше этот день выбирать таким образом, чтобы он был перед днем посещения магазина и рынка с целью закупа продуктов.
- Из предыдущего пункта становится ясно, что следующим шагом является выбор дня покупок. Исходя из составленного меню, составьте список покупок на неделю.
- Далее остается ежедневное приготовление запланированных блюд на неделю.
- Для того чтобы четко придерживаться данной системы питания и составленного меню, можете придумать для себя вознаграждение. Приятно ведь начать дело, следовать ему и получать за это маленький бонус и приз. Это важно на начальном этапе, а в последующем эти умения дойдут до автоматизма.
Эти небольшие рекомендации, действительно, смогут Вам помочь в планировании меню на неделю с целью здорового питания. Ведь собственное здоровье станет самой главной наградой для Вас и Вашей семьи за этот труд.
