Как избавиться от сонливости: пошаговая инструкция

Вы снова спите на ходу? В наш век индустрии и новых технологий многие из людей страдают хроническим недосыпанием. Человек старается все успеть, пытается сделать несколько дел разом, но его надолго не хватает. От былой энергичности к вечеру не остается и следа. Это все симптомы сонливости. Хотите узнать, как избавиться от сонливости?

Шаг №1 по избавлению от сонливости

Люди бывают разные и к одним и тем же вещам они относятся по-разному. К примеру, одному человеку достаточно проснуться за пару минут до звонка будильника и у него самочувствие отличное, тогда как другой человек беспрестанно заводит по несколько будильников, но проснуться не может и слоняется по квартире около часа с еще закрытыми глазами. Что поможет людям, чтобы по утрам их самочувствие было на высоте?

Шаг №2

Мы ничего нового не скажем: сон должен быть здоровым по 8-9 часов в сутки. Этого хватает для того, самочувствие человека было на уровне.

Шаг №3

У вас проблемы со сном? Выспались днем. Вы подумали, что выспавшись днем плавно переходящим в вечер, вы чувствуете себя бодро и не захотите спать ночью, как это предписано биологическими часами? Утром Вы встаете не выспавшись, думаете, немого бы еще полежать. Приходя домой, вы опять в обед ложитесь спать, все повторяться снова. Стоит начать с себя, отказать себе в дневном сне. За счет этого, Вы наконец-то начнете засыпать ночью, а утром будете вставать бодрым и хорошо выспавшимся.

Шаг №4

Поутру, если сонливость грозит отсутствием Вас на предприятии или учебном заведении, то выход один – срочно идти в ванную, открыть кран с холодной водой и как следует умыться. Это может быть и неприятно, но зато сон мигом пройдет.

Шаг №5

Холодная вода – это чересчур резко, но можно попробовать утром делать зарядку. Хотя, что из этого тяжелее еще большой вопрос?

Шаг №6

Если все варианты, которые были предложены, не подходят, остается старый и добрый способ – это чашечка горячего кофе. Она легко поможет вам избавиться от сонливости.