Бодифлекс и его противопоказания

Каждая женщина мечтает иметь фигуру Афродиты. Но не у каждой из них есть возможность посещать тренажерные залы или терпеть диеты. Поэтому большой популярностью стала пользоваться методика американской домохозяйки Грир Чайлдерс бодифлекс, занимающая в день всего 15 минут. Но что она собой представляет? Полезна ли эта теория? Какие у нее достоинства и недостатки? Какие имеет бодифлекс противопоказания? Давайте узнаем.

Что это за зверь?

Бодифлекс — это комплекс из 12 упражнений, в которых растяжка сочетается с задержками дыхания. Если описать кратко, то после выдоха следует быстрый вдох, а затем длительный выдох диафрагмой с втягиванием живота и задержка дыхания, в процессе которой необходимо принять нужную позу и досчитать до 8-10. При выполнении упражнения кислород направляется организмом в нужное место, способствуя сжигания там жира. Все упражнения рекомендуется выполнять с утра и на пустой желудок. Показания к занятиям бодифлексом: избыточный вес, большое количество рыхлых жировых отложений, вялая кожа, слабая мускулатура.

Бодифлекс, как и любая система физических упражнений, имеет определенные минусы и плюсы. Благодаря данной методике без жестких диет и ограничения в питании сокращаются ненавистные объемы. Кроме того, наблюдается приток сил, восстанавливается упругость кожи, уменьшаются морщины на лице, улучшается общее самочувствие, укрепляется иммунитет, снижается риск развития сердечнососудистых и онкологических заболеваний, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта, уходят вредные привычки. Причем возраст для данной методики не имеет значения. Основными минусами бодифлекса являются: отсутствие видимого результата у людей, занимающихся спортом; необходимость ежедневных занятий на протяжении всей жизни; большая польза при похудении ног, но медленное влияние на мышцы пресса; снижение эффективности при приеме гормональных препаратов или антидепрессантов.

Минусы

Если говорить о том, вреден ли бодифлекс для здоровья, то врачи предупреждают, что метод, связанный с задержками дыхания, подходит не для всех. Ускорение кровообращения и насыщение тканей кислородом дает постоянную нагрузку на сердце и может вызвать резкое повышение давления. В результате возможно появление носовых кровотечений, частых головных болей, нарушений сердечной деятельности и сна. Любой побочный эффект должен мгновенно настораживать.

Чтобы похудение не принесло вред организму, нужно изучить и противопоказания для занятий бодифлексом. При повышенном внутричерепном или артериальном давлении возможно появление головокружений и возникновение предобморочных состояний в процессе занятий. Еще одним важным противопоказанием является беременность, поскольку будущий ребенок постоянно нуждается в свободном доступе кислорода. При заболеваниях щитовидной железы самочувствие может ухудшаться во время и после занятий. После получения тяжелой травмы или перенесения операций занятия необходимо отложить на определенный период, длительность которого должен обозначить врач. Также к противопоказаниям бодифлекса относят бронхиальную астму, аритмию, сердечную недостаточность, грыжи, кровотечения, хронические заболевания, глаукому, высокую степень близорукости, повышенную температуру тела.

Нравится
Нравится


Оставьте ответ