Что сделать, чтобы забеременеть – важные шаги планирования
Что сделать, чтобы забеременеть – такой вопрос может возникнуть у семейной пары тогда, когда они поймут, что готовы к зачатию и рождению малыша. И если женщина задает такой вопрос себе, значит, она серьезно относится к своему здоровью и вопросам планирования ребенка.
Обратить внимание на питание
Будущая мама, а также женщина, готовящаяся забеременеть, прежде всего должна обратить внимание на собственное питание. Не секрет, что питание является основой нашего здоровья. Женщина должна наладить для себя рациональное здоровое питание. В рацион ввести больше фруктов и овощей. Исключить перекусы, фаст-фуды, газированные напитки. Сладкое употреблять в меру. То есть в плане питания учимся питаться для пользы своему здоровью. На этапе беременности такое питание очень важно, поэтому к этому надо заранее подготовиться.
Какие витамины предпочесть?
Витамины нужно получать прежде всего из свежих овощей и фруктов. Летом идеальными витаминами станут собственные фрукты и овощи с дачи.
Кроме натуральных витаминов врачи рекомендуют пить фолиевую кислоту. Что касается дозировки, то это нужно уточнить у доктора.
Если у женщины имеется проблемы с щитовидкой или недостаток йода, то в период планирования беременности употребление йодсодержащих препаратов обязательно. Данный вопрос также нужно согласовывать с врачом.
И еще одним витамином, необходимым для подготовки к зачатию является железо. Данный витамин способствует увеличению уровня гемоглобина в крови. Остальные витамины и минеральные вещества женщина может получать из своего рациона питания, если он, конечно соответствует здоровому и полноценному питанию.
Провести обследование здоровья до зачатия
Чтобы быть уверенной в том, что женщина готова стать матерью, то до ее беременности самым рациональным будет проведение медицинского обследования и в случае необходимости – соответствующего лечения.
Каких врачей нужно пройти в период планирования беременности? Это прежде всего гинеколог, стоматолог, а также эндокринолог при проблемах с щитовидной железой и других специалистов, если вы у них стоите на учете или имеете какие-либо проблемы.
Научиться вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек
Вредные привычки, такие как курение или алкоголь должны быть забыты в период планирования беременности. И если сложно отказаться от привычки, например, курить, то постепенные шаги в этом направлении можно сделать как раз на этапе планирования беременности, а не в саму беременность.
Больше гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь избегать больших физических нагрузок. Меняйте деятельность в течение дня. Если Вы – любитель кофе, то Вам стоит помнить, что употребление 5 и более чашек кофе способно оттянуть время наступления беременности. Поэтому лучше сократить до минимума потребление кофе.
Таким образом, чтобы беременность прошла легче и беззаботнее, важно позаботиться заранее о здоровье и подготовке к зачатию и дальнейшему вынашиванию ребенка.
