Польза эллиптического тренажера
Неудивительно, что эллиптические тренажеры популярны. Ведь они очень удобны в использовании. Нужно просто встать на педали и начать двигаться. Такой тренажер предпочтительнее беговой дорожки: ноги от педалей не отрываются, а движутся по эллиптической траектории, что очень помогает развивать силу и выносливость.
Также эллиптические тренажеры востребованы у людей разных возрастов и состояния здоровья, из-за их благотворного влияния на организм. В первую очередь, польза эллиптического тренажера заключается в силовой нагрузке. Тренажер имеет несколько положений, в которых прорабатываются разные группы мышц. При любых занятиях прорабатываются бедра и ягодицы. Чем больше наклон тренажера, тем больше тренируются икроножные мышцы. Движущийся руль помогает укрепить мышцы рук и спины. Так за 20 минут происходит полноценная тренировка всего тела.
Одно из главных достоинств эллиптического тренажера — оздоровление сердечно-сосудистой системы. Сердце реагирует на нагрузку организма, становится сильнее и ускоряет ток крови. Кровь насыщает все клетки тела кислородом, дыхание учащается, разрабатывая легкие и способствуя увеличению их объема. Все это благоприятно влияет на организм и укрепляет иммунитет. Рекомендуется регулярно заниматься на эллиптических тренажерах для профилактики заболеваний сердца и дыхательных путей.
При занятиях на эллиптических тренажерах укрепляются все группы мышц, что помогает эффективно сжигать калории. Чем интенсивнее, разнообразнее и регулярнее ваши занятия, тем больше лишнего веса вы сбросите и обретете красивую фигуру.
Тренировки на эллиптическом тренажере тренируют мышцы спины, что благотворно влияет на вашу осанку и походку. При всем мышечном напряжении нагрузка на позвоночник и суставы минимальна. Поэтому такие тренажеры безопасны и благоприятны для пожилых и полных людей, и невероятно полезны для людей, страдающих болезнями костей и суставов.
Конечно, перед любой силовой нагрузкой людям с сахарным диабетом, хроническими и сердечно-сосудистыми заболеваниями следует проконсультироваться у врача. Всем же остальным необходимо остерегаться перегрузок, поэтому при любом чувстве дискомфорта или боли нужно отдохнуть. Также любителям ежедневных тренировок стоит выбрать хотя бы один день в неделю для отдыха организма.
Занятия на эллиптических тренажерах не только укрепляют мышцы, развивают выносливость организма, улучшают иммунную систему, но и заменяют многие упражнения как бег, ходьба на лыжах, и, несомненно, приносят радость, удовлетворение и хорошее настроение.
