Как бороться с бессонницей?
Как часто мы просыпаемся после плохого, беспокойного сна и чувствуем себя разбитыми и уставшими? Наш организм совершенно не отдохнул за ночь беспокойных метаний с боку на бок в постели, в попытке найти наиболее удобное положение, и поминутных просыпаний от внешних раздражителей. И в итоге мы встаем утром разбитыми и уставшими, раздраженными, недовольными жизнью.
Плохой сон может быть вызван разными причинами, зачастую довольно неожиданными. К примеру, недостатком кислорода, являющегося основой нашей жизнедеятельности, что приводит к храпу, и многим другим более опасным проблемам, вплоть до риска летального исхода. Угроза апноэ – остановки дыхания во сне, возрастает при употреблении транквилизаторов, препаратов, влияющих на мозг и дыхательный аппарат. Если режим вашего сна нарушен и сам сон не стабилен, их стоит принимать с повышенной осторожностью.
Реклама энергетических напитков давно сделала их крайне популярными у подростков всего мира, и наша страна не стала исключением. Энергетики прочно вошли в жизнь тинэйджеров во время сессий, подготовки к экзаменам, в клубах и на вечеринках друзей. И при всей их прелести мало кто задумывается, о причиняемом ими вреде здоровью, начиная с привыкания и заканчивая нарушением режима сна. Недостаток же сна, приводит к стрессам, а плохой сон вызывает неудовлетворенность и депрессии, что в свою очередь заканчивается бессонницей.
Как бороться с бессонницей, не перегружая организм химией, а кошелек – лишними затратами?
В детстве нас учили начинать утро с зарядки, и сейчас нам пора об этом вспомнить. Благодаря ей можно не только быстро проснуться, она настраивает организм на верный ритм дня, помогая устать именно к вечеру, что способствует, в свою очередь крепкому и здоровому сну. 15 минут пробежки по утрам и бассейн пару раз в неделю, и Вы забудете о бессоннице.
Кофе по утрам давно вошел в привычку у многих из нас, но он действует на организм так же, как и прочие энергетики, и злоупотреблять им не стоит, как, в прочем, и шоколадом, особенно пожилым людям, с ослабленным организмом.
Частой проблемой бессонницы является наша неспособность уснуть. Мы переживаем прожитый день, и ни как не можем отключиться от его проблем. В такие моменты нужно просто отвлечь организм от напряжения, и существует много способов это сделать.
Чтение книг, спокойная музыка, просмотр телепередач — займите себя чем-то успокаивающим, и сон придет сам. То же касается и утра – не стоит проводить в постели больше 10-15 минут, вспомните лучше о зарядке.
Часто, работающие люди стараются решить проблему нехватки сна в будние дни длительным сном по выходным, что по сути своей неверно и так же приводит к нарушению режима сна. Спите правильно, столько, сколько вам нужно, не заставляя себя спать дольше необходимого. Выполняйте нехитрые правила зарядки, и спокойно засыпайте по вечерам, а в случае крайней необходимости принимайте успокоительные травы типа валерианы и пустырника, вместо дорогостоящих химических препаратов, и Ваш сон будет крепким и здоровым, а по утрам вы будете легко вливаться в деловой ритм дня.
