Как повысить гемоглобин в крови
Важным показателем здоровья организма является уровень гемоглобина в крови. Гемоглобин – это белок, отвечающий за доставку кислорода к органам и тканям организма. Он входит в состав эритроцитов. Если лейкоциты подавляют эритроциты, то уровень гемоглобина снижается. Это бывает при кровотечениях, перенесённых операциях, то есть с кровепотерями, а также после воспалительных заболеваний. Признаками низкого уровня содержания гемоглобина являются вялость, постоянная слабость, головокружение, а также бледная и сухая кожа. Это свидетельствует о недостаточном поступлении кислорода в организм. Результатом бывает железодефицитная анемия или малокровие. Для восстановления гемоглобина рекомендуется потребление веществ, производящих его в организме: железа, фолиевой кислоты, витамина С.
Чем можно повысить гемоглобин
1. Для улучшения кроветворения необходимо хорошо питаться. Существуют продукты для поышения гемоглобина, которые отлично усваиваются и насыщают кровь. Из мясного – это варёная говядина (или обжаренная печень) с гречневой кашей. Из растительной пищи можно рекомендовать кагор, грецкие орехи, красные яблоки. Можно выпивать утром немножко кагора, грамм 50, съедать 3-5 грецких ореха и половину яблока. Для подъёма гемоглобина в крови можно использовать гранатовый сок, а также соки из сырой моркови и свеклы. Морковный и свекольный сок можно разбавить, поскольку он получается терпким. Довольно выпивать полстакана в день. Для готовности свежий свекольный сок надо настоять два часа. Поскольку все минералы, витамины в организме человека взаимозависимы, то для усвоения железа потребуются витамины группы В (злаки) и стабильное действие эндокринной системы. Улучшает усвоение железа также фруктоза, которая достаточно содержится в мёде, при этом тёмный мёд имеет больше полезных микроэлементов. После приема пищи, богатой железом, полезно выпить стакан апельсинового сока. Это будет способствовать увеличению железа в два раза.
И ещё:
2. Одного питания мало, необходим свежий воздух! Бывайте чаще на улице, за городом или в городских парках. Старайтесь гулять долго и часто.
Помните, что избыток железа в крови опаснее недостатка. Поэтому всё хорошо в меру.
