Почему в жару отекают ноги как с этим бороться?
Отечность ног в летний период достаточно распространенная проблема среди мужчин и женщин любых возрастов. Отеки ног в жару – причина ли это для беспокойств, кто попадает в группу риска и как бороться с этой проблемой?
Почему отекают ноги?
Важно понять, что в жару ноги отекают даже у совершенно здоровых людей. Это нормально. Большинство думает, что отек ног это последствие излишнего употребления жидкости, но по факту причин гораздо больше и некоторые из них очень серьезные.
К так называемым немедицинским причинам относятся:
- обыкновенная усталость ног,
- долгое нахождение в сидячей позе «нога на ногу»,
- беременность,
- жара,
- тесная обувь.
К более серьезным причинам с отеков ног, можно отнести:
- проблемы с сердечно-сосудистой системой, щитовидной железой,
- болезни почек, в таком случае отек возможен и лица,
- проблемы с давлением,
- варикозное расширение вен,
- лишний вес,
- заболевания кишечника.
В жаркий летний период отеки ног встречаются чаще. В виду изменения процесса кровообращения. Все силы организма направлены на предотвращение перегрева и контроль над температурой тела. При высоких температурах усиленное потоотделение тела способствуют выводу из организма солей через потовые железы. Без соли вены неспособны вытягивать кровь из тканей, что приводит к задержке жидкостей в конечностях, то есть отеку.
Как предотвратить отеки ног в жару?
Предотвратить отеки ног в жаркую погоду вполне реально и совсем несложно. Необходимо придерживаться нескольких правил:
- в конце рабочего дня следует полежать на спине с поднятыми вверх ногами не меньше 15 минут;
- пересмотрите свой рацион питания. Стоит отказаться от жаренного, соленого, копченного и острого. Такие продукты усиливают жажду и препятствуют выводу жидкости из организма;
- массаж ног и холодный компресс;
- пить больше воды, исключить сладкие газированные напитки и алкоголь
- активный образ жизни (аквааэробика и плаванье отличные союзники в борьбе с отеками ног)
После всего выше сказанного, отеки ног в жару не должны вызывать страх и неприятные ощущения. Ведь теперь известны и причины и методы борьбы с этим недугом. Остается лишь добавить, что свои любимые ножки надо беречь, поддерживать их здоровье и красоту.
