Как не сойти с ума в трудных ситуациях
Психику можно закаливать, так же как и тело. Надо быть готовым к неприятностям, при этом избегая пессимизма.
Как быть благодушным в любой ситуации?
Есть такой психологический прием: представьте мысленно окружность, разделенную на некоторое количество частей (разрезанный на большие и малые части пирог). Каждой части этого пирога дайте название. Например, “мой дом”, “мои дети”, “моя работа”, “деньги”… Вспомните все, что считаете для себя важным, из чего состоит ваша система ценностей, ваша вера. Начните с большего и до меньшего. Чем больше таких частей будет, тем лучше.
А теперь мысленно уберите какой-либо кусок пирога. Например, потеря денег или ушёл супруг. Ваша личность терпит огромный урон в этих «частях», но остаются ещё многие части, ради которых стоит жить! Может быть, кому-то такое сравнение покажется циничным, но помните что речь идет о Вашем здоровье. Поэтому нужно стараться спокойно переносить превратности жизни. Необдуманные, совершённые под впечатлением нахлынувших эмоций поступки повредят прежде всего Вам.
Современный ритм жизни диктует условие делать одновременно несколько дел, причём на них сложно сосредоточиться. Нервную систему очень истощает спешка, неумение отдыхать, ненасытная жажда добиться чего-то любой ценой, постоянная напряжённость. Эти факторы могут привести к нервным и психическим заболеваниям. Поэтому попробуйте рационально распоряжаться своим временем, постарайтесь упорядочить свою жизнь. Составьте режим дня, время для дел рассчитывайте «с запасом». Выполняйте трудные дела на свежую голову, попробуйте упорядочить время приёма пищи.Употребляйте алкоголь в умеренных количествах, не курите или бросьте курить. Неумеренное потребление спиртного, курение могут провоцировать психическое расстройство.
Постарайтесь стоять выше неприятностей, не замыкайтесь на чем-то одном. Будьте спокойны не только внешне (напускное хладнокровие часто плохо сказывается на здоровье), а так, чтобы ничто не вредило миру в вашей душе. Стяжите дух мирен. Вот такие советы, чтобы не сойти с ума.
