Как не спать ночью
Прежде всего подумайте, зачем вам нужно не спать. Здоровый сон необходим организму. Даже такой аскет как Серафим Саровский советовал одному монаху спать 4 часа ночью, чтобы иметь свежую голову днём. В интернете есть сообщения об экспериментах над сном и бодрствованием академика А.М. Вейна, который установил, что нужно спать около 4 часов в сутки, можно 3 – 3,5 часа. Но для такого короткого времени сна необходимо хорошо знать свой организм, когда он может спать наиболее эффективно.
Постарайтесь чувствовать свой организм, он подскажет Вам, что ему нужно. Чрезмерно не расслабляйте его, но и не давайте нагрузку сверх меры. Лучше сохранить здоровье сейчас, чем мучиться потом и тратить средства и время на лечение.
Если всё же необходимо бодрствовать какой-то промежуток времени, то существуют дельные советы, как не спать:
- Зарядка! Время от времени разминайте пальцы (это особенно хорошо, если работа за компьютером), уши, шею, плечи. Хорошо, если кто-то может поразминать Вам спину. Достаточно будет 15-20 секунд на каждую часть тела. Поделайте разные упражнения, порастягивайте мышцы. Не для того, чтобы устать, а чтобы поддержать тонус.
- Прогуляйтесь. Пройдитесь по комнате, чтобы разогнать кровь.
- Можно умыться но не тёплой, а холодной или горячей водой, принять такой же или контрастный душ. Вымойте руки до локтя с мылом. Это менее действенно, чем душ, но тоже хороший способ. Простое смачивание рук до локтя или плеча помогает слабее.
- Поддерживайте в комнате оптимальный температурный режим, проветривайте её. Сохраняйте в комнате прохладную температуру, такую, чтобы не мёрзнуть, но быть в тонусе.
- Что касается приёма тонизирующих напитков. Энергетики, кофе в больших количествах оказывают вредное влияние на сердце. Советуют выпивать кофе не ночью, а часов в семь-восемь вечера. Пейте не много. Эффект от одной чашки может длиться долго, даже до часу-двух ночи. Энергетик же советуют употреблять, когда засыпаешь. Не пейте их на голодный желудок и больше двух банок. Энергетик имеет свойство выдыхаться, поэтому баночку нужно пить сразу или перелить в бутылку с крышкой. Не смешивайте кофе с энергетиками.
