Как похудеть в руках
Иногда необходимо уменьшить не весь объём тела, а лишь только определённые его участки. В данной статье речь пойдёт о руках, а точнее о том, какие диеты использовать, какие физические упражнения лучше всего подойдут, а так же несколько правил, которые помогут ускорить процесс уменьшения объёма рук.
Диета для похудения рук
Можно воспользоваться диетой, но необходимо знать, что в результате в объёме уменьшается всё тело, а не только руки.
Не выбирайте многообещающие диеты. Просто не балуйте себя сладостями, а больше кушайте фруктов и овощей. Вообще любую диету следует индивидуально подбирать. Если вы желаете уменьшить только объём рук, то сильно ограничивать в еде себя не стоит. В этом случае лучше всего питаться чаще и маленькими порциями.
Физические упражнения для похудения в руках
Мало использовать только одну диету, следует так же параллельно делать физические упражнения. С помощью диеты уменьшается вес тела, а специальные упражнения приведут в порядок дряблые мышцы.
Хорошо делать отжимания, как от пола, так и от опоры. Так же можно делать обратные отжимания. Необходимо сесть на корточки, облокотившись на стул руками. Затем, опираясь ладонями о сиденье необходимо отжаться около 8 – 10 раз.
Упражнения с использованием гантелей. Необходимо обзавестись гантелями по полтора килограмма. Упражняться следует через день по тридцать подходов.
- Встаньте прямо и возьмите гантели в свои руки. Поставьте руки перед собой, приподнимите вверх, потом заведите руки за голову, а затем приподнимите руки вверх и поставьте перед собой.
- Упражнения, лёжа на полу. Расположите руки по сторонам, согнув локотки. Затем следует поднять руки, немного сомкнув у груди, а потом в первоначальное положение.
- Махи руками. Для этого встаньте прямо и вытяните свои руки вдоль тела, а потом ручками выполняйте махи.
- Встаньте и опустите руки вдоль тела. Не торопясь, поднимайте руки и опускайте.
- Встаньте и руки вытяните вдоль тела. Согнув руки в локотках, приподнимите на уровень плеч (руки держать перед грудью). Руки с гантелями необходимо развести в стороны, а потом опустите их.
- Присядьте на стул и выпрямитесь свою спину. Опустите руки вдоль тела, сгибая поочередно руки в локотках.
Для того чтобы руки быстрее похудели необходимо соблюдать следующие правила:
- ежедневно необходимо выпивать около 2 литров воды;
- часто купаться (ведь ≈ 30% жидкости человек получает через кожу);
- больше кушать продуктов, обогащённых витамином А;
- втирание кофейной гущи в проблемные участки рук (2 раза в неделю по 10 минут);
- обёртывание пищевой пленкой (на 30 минут);
- массаж с кремом для укрепления кожи.
