Как питаться во время беременности, чтобы не поправиться, но и не навредить ребенку

Издавна существует мнение, что женщина в положении должна кушать за двоих и расти  вширь прямо таки на дрожжах. Доктора-гинекологи хором опровергают эту «истину» и призывают беременных дам к умеренности, а иногда даже и к воздержанию в пище.

Многим известно, что лишний вес при беременности может навредить не только будущей маме, но и малышу. Набранные за период вынашивания ребенка килограммы могут выйти «боком» во время родов, существенно утяжеляя  и затягивая сам процесс. Как питаться во время беременности чтобы не поправиться и не навредить себе и малышу?!

Ответ на этот вопрос предельно прост — сбалансированная диета. Правильное и здоровое питание даст возможность не только нормально расти и развиваться малышу, но и позволит женскому организму получать все необходимые витамины и микроэлементы, не набирая при этом ненужные килограммы. Ведь здоровье женщины неразрывно связано со здоровьем ее  будущего малыша.

как питаться во время беременности чтобы не поправитьсяНастоятельно рекомендуется при беременности исключить из рациона соленые, острые и жареные продукты. Все выше перечисленные  блюда способствуют задержке жидкости в организме, что может, в свою очередь, спровоцировать отеки. Известно, что отеки особенно опасны в последнем триместре беременности и могут привести к весьма неприятным последствиям.

По этой же причине следует контролировать количество выпиваемой и позднее выделяемой жидкости. Норму потребления жидкости в сутки, включая супы и другие жидкие блюда, установит доктор, который ведет беременность. Считается, что кефир может вполне заменить воду или чаи при возникновении жажды, также он не сможет спровоцировать отеки и не добавит лишних калорий.

Еще одним советом, который поможет удержать нормальный вес при беременности, является запрет на потребление пищи на ночь. Оптимально принимать пищу за пару часов до сна, чтобы дать возможность организму правильно усвоить продукты и переварить их.

Рациональное питание при беременности является весьма важным аспектом в развитии малыша в утробе матери. Поэтому стоит внимательно отнестись к вопросу о качестве и количестве, потребляемой пищи. Распространенной ошибкой считается монодиета, которая предполагает потребление одного продукта и исключает все остальные. Соблюдение такой диеты может привести к довольно печальным последствиям, как для матери, так и для ребенка.

Нравится
Нравится


Оставьте ответ