Как правильно взвешиваться, чтобы получить достоверный результат
Процедура взвешивания человека достаточно проста, особенно если она происходит на электронных весах. Однако точные электронные весы порой могут выдавать разные показания даже в рамках одного дня. Почему же это может происходить и как правильно взвешиваться, чтобы получать правдивые данные о собственном весе.
Показания весов могут изменяться в течение дня и колебаться в пределах 2 кг. То есть утром Вы можете по весам записать одни показания, а например, взвесившись после обеда, получить результат прибавки на целых 1,5 или 2 кг. Но это не значит, что за полдня Вы набрали столько килограмм. Ведь, когда Вы встаете на весы, то взвешиваете не только собственный вес, но и массу тела в целом. А в эту массу входит как раз всё, что, например, съедено или выпито перед взвешиванием.
На увеличение массы влияет потребляемая жидкость. Если происходит прием алкогольных напитков, то жидкость может задерживаться дольше в организме. То же самое касается и соленой пищи, которая также не спешит выводить воду из организма. Поэтому даже через несколько прошедших часов после потребления соленой пищи или алкогольных напитков, вес Ваш будет несколько превышен по сравнению с обычным. Но это не значит, что Вам следует отказаться совсем от соленой пищи. Просто необходимо правила взвешивания:
- Выберите одно и то же время для взвешивания. Самым лучшим временем является утро после умывания и посещения туалета, но до потребления завтрака.
- Взвешиваться лучше всего без одежды, либо в легком белье. Ведь если Вы будете делать в разных видах одежды, то показания весов также могут значительно колебаться.
- Взвешивайтесь на весах, которым доверяете, и делайте это только на этом приборе и в дальнейшем. Показания весов можно записывать в блокнот, чтобы отследить прогресс в снижении веса.
- Лучше не взвешиваться каждый день, а делать это 1-3 раза в неделю. Это будет способствовать предупреждению лишних расстройств из-за медленной потери веса. Делайте выводы и анализируйте причины и следствия положительных тенденций или наоборот тенденций роста веса.
Итак, чтобы правильно взвешиваться – нужно соблюдать несколько описанных выше моментов, без которых правильные показания веса не всегда правдивы.