Как правильно взвешиваться, чтобы получить достоверный результат

Как правильно взвешиватьсяПроцедура взвешивания человека достаточно проста, особенно если она происходит на электронных весах. Однако точные электронные  весы порой могут выдавать разные показания  даже в рамках одного дня. Почему же это может происходить и как правильно взвешиваться, чтобы получать правдивые данные о собственном весе.

Показания весов могут изменяться в течение дня и колебаться в пределах 2 кг. То есть утром Вы можете по весам записать одни показания, а например, взвесившись после обеда, получить результат прибавки на целых 1,5 или 2 кг. Но это не значит, что за полдня Вы набрали столько килограмм. Ведь, когда Вы встаете на весы, то взвешиваете не только собственный вес, но и массу тела в целом. А в эту массу входит как раз всё, что, например, съедено или выпито перед взвешиванием.

На увеличение массы влияет потребляемая жидкость. Если происходит прием алкогольных напитков, то жидкость может задерживаться дольше в организме. То же самое касается и соленой пищи, которая также не спешит выводить воду из организма. Поэтому даже через несколько прошедших часов после потребления соленой пищи или алкогольных напитков, вес Ваш будет несколько превышен по сравнению с обычным. Но это не значит, что Вам следует отказаться совсем от соленой пищи. Просто необходимо правила взвешивания:

  • Выберите одно и то же время для взвешивания. Самым лучшим временем является утро после умывания и посещения туалета, но до потребления завтрака.
  • Взвешиваться лучше всего без одежды, либо в легком белье. Ведь если Вы будете делать в разных видах одежды, то показания весов также могут значительно колебаться.
  • Взвешивайтесь на весах, которым доверяете, и делайте это только на этом приборе и в дальнейшем. Показания весов можно записывать в блокнот, чтобы отследить прогресс в снижении веса.
  • Лучше не взвешиваться каждый день, а делать это 1-3 раза в неделю. Это будет способствовать предупреждению лишних расстройств из-за медленной потери веса. Делайте выводы и анализируйте причины и следствия положительных тенденций или наоборот тенденций роста веса.

Итак, чтобы правильно взвешиваться – нужно соблюдать несколько описанных выше моментов, без которых правильные показания веса не всегда правдивы.

Нравится
Нравится


Оставьте ответ