Каким должен быть хороший гимнастический мяч
Гиподинамия очень вредна, она снижает иммунитет, может вызвать как легкие, так и серьезные психические расстройства. Все знают о том, что физические нагрузки полезны для здоровья, но времени на спорт практически ни у кого нет. Мышцы позвоночника страдают от недостатка напряжения, может возникнуть защемление позвоночных нервов, что в свою очередь это даст отрицательный результат на работе всех органов. Когда начинаются такие неприятности, человеку сложно справляться с нагрузками, снижается работоспособность.
Помочь человеку в недостатке физической активности может фитбол – гимнастический мяч. Он помогает снять напряжение в проблемных областях. Любые упражнения на мяче помогают воздействовать сразу на все группы мышц. Польза от него будет, даже если вы просто на нем сидите, мышцы спины при этом находятся в напряжении, от этого снижается утомляемость. После занятий на мяче не чувствуется усталость, а, наоборот, прилив сил и энергии. Занятия на нем не изнурительные, а приятные.
Чтобы занятия на мяче приносили только пользу, необходимо тщательно подойти к вопросу о его покупке. Мяч должен быть прочным и упругим, хорошие выдерживают от 200 до 1000 кг. Материал должен быть прочный, обладать электростатическим эффектом, т.е. на нем не должна скапливаться пыль с пола.
При нажатии на мяч рука должна отскакивать, на поверхности не должно быть швов, а ниппель должен быть вдавлен внутрь. Чтобы проверить мяч на упругость, нужно слегка ущипнуть его и если поверхность образовала складки, то такой материал некачественный.
Безопасность – это следующая характеристика хорошего мяча. Если вдруг произойдет прокол, он должен медленно сдуваться, а не разрываться как бомба. Мячи для этого снабжают противоразрывной системой ABS (Anti-Burts System).
Мяч подбирают в соответствие с весом и ростом человека. Подходящий размер соответствует расстоянию от коленного сустава до пола. Мячи выпускаются стандартных размерах: 55 см, 65см, 75 см.
Также желательно, чтобы вместе с ним в комплекте был насос. Мяч следует надувать до тех размеров, которые указаны на упаковке, при легком нажатии он должен прогнуться на 2-3 см. Заниматься нужно только на гладкой и ровной поверхности, но не на паркете – слишком скользко, или на каменном полу – слишком жестко.
Мячи выпускаются разных видов. Есть массажные мячи с резиновыми шипами – они обеспечивают активное воздействие на мышцы, снимают боль, повышают кровоток к тканям и органам. Также есть специальные ортопедические аксессуары, они устойчивые, их можно использовать в качестве стульев. Есть мячи с ручками-держателями. Можно приобрести мяч с резиновыми амортизаторами – это даст дополнительную нагрузку для мышц спины. Для детей продаются интересные и веселые мячи-попрыгуны с ручками и сидением.
Стоит обратить внимание и на цвет мяча. Он должен быть приятным для глаз. Также цвета дают дополнительный положительный эффект: оранжевый цвет избавляет от депрессии, красный – повышает иммунитет, дает положительный заряд. Синий и зеленый цвета снижают давление, успокаивают нервную систему, желтый цвет дает дополнительную энергию.
А чтобы продлить срок службы мяча, необходимо хранить его надутым вдали от нагревательных приборов и яркого солнечного света.
