Узнайте можно ли заниматься фитнесом во время месячных
Спорт занимает прочное и важное место в жизни людей. Особенно популярны, в последние годы, фитнес тренировки и это не удивительно. Ведь за час интенсивных занятий можно сжечь до 1000 килокалорий, выплеснуть накопившуюся энергию и приобрести заряд бодрости. А при регулярности занятий, вы все чаще станете любоваться своим подтянутым и стройным телом. Но у любой женщины возникает вопрос, а можно ли заниматься фитнесом во время месячных, ведь пропускать тренировки так не хочется. Ответ на этот вопрос зависит от многих факторов. Остановимся на них подробнее.
Прежде всего характер менструации у каждой женщины индивидуальный. У кого — то этот период характеризуется более сильными болевыми ощущениями и недомоганием, у кого-то протекает почти незаметно. Поэтому, в первую очередь, прислушивайтесь к своему организму и исходя из этого выберите на период менструации ту нагрузку, при которой вам будет комфортно.
- Если вы предпочитаете заниматься бегом либо аэробными нагрузками, стоит, все же воздержаться от них во время месячных. И вот почему. Дело в том, что во время месячных повышается эластичность связок, соответственно они становятся более подвижными, что увеличивает шанс травмировать их во время интенсивной тренировки. Помимо этого факта, в связи с кровяными выделениями, которые происходят в период менструации, сильно снижается уровень гемоглобина, что негативно сказывается на состоянии организма, во время сильных нагрузок (выносливость падает, быстро накапливается усталость).
- При месячных можно заниматься, к примеру, йогой или пилатесом. Они будут хорошей альтернативой интенсивным тренировкам во время месячных. Необходимо лишь избегать или ослаблять упражнения с нагрузками на брюшную полость. т.к. это может привести к усилению болевых ощущений, увеличению количества выделений и периода менструации.
Если вы отлично себя чувствуете, вас ничто не беспокоит, то на вопрос можно ли заниматься спортом во время месячных,большинство врачей и фитнес-тренеров ответят вам утвердительно. Прислушивайтесь к своему телу и оно подскажет вам, какая нагрузка оптимальна для вас.
