Занятия на мяче для похудения

занятия на мяче для похудения

В последнее время занятия на мяче для похудения приобретают всю большую популярность. Гимнастический мяч, или фитбол используется в основном женщинами, которые озабочены моделированием своей великолепной фигуры. И это правильно, поскольку этот мяч позволяет эффективно бороться с излишним весом, а также укрепляет разные группы мышц, помогает избавиться от целлюлита.
Прелесть фитбола в том, что занятия на нем проводятся не утомительно, легко и весело. Тем более что положительных результатов добиться можно за не долгое время — только при условии постоянных тренировок и, конечно, при соблюдении диеты.

Прыжки на фитболе – это веселое, но вместе с тем самое эффективное упражнение на гимнастическом мяче. Чтобы выполнить это упражнение для похудения надо сесть на мяч и попрыгать на нем очень энергично, стараясь при этом ягодицы не отрывать от фитбола, а стопы — от пола. Это упражнение способствует отличному укреплению мышц ног.

Далее, сидя на мяче, следует приняться за ликвидацию ненужных сантиметров на талии. Для этого достаточно в положении сидя, развести ноги в стороны, не отрывать ступни от пола, выполнить повороты корпусом. Повороты при этом должны быть глубокими.

С помощью мяча выполняются упражнения, придающие упругость ягодицам. Итак, нужно лечь спиной на пол, а согнутые в коленках ноги, положить на фитбол. Дальше следует начать поднимать и опускать таз, при этом напрягая мышцы ягодиц. Следите, чтобы ваш фитбол не выскользнул.

Чтобы укрепить мышцы пресса стоит использовать упражнения «скручивания». Лежа на полу, в коленях сгибаем ноги и кладем их на мяч. Отрывая корпус, дотягиваемся к левому колену правым локтем и возвращаемся не торопясь в исходное положение. После этого необходимо до правого колена дотянуться левым локтем, и так несколько раз.

Занятия на мяче для похудения, обычно, не утомительны и приносят только радость.

Нравится
Нравится


Оставьте ответ