Фрукты полезные для сердца
Фрукты полезные для сердца, продают в любом магазине, на рынке, а можно вырастить и собственноручно. Помогают предотвратить сбои в работе сердечнососудистой системы.
Фрукты – это пища, которая легко усваивается, богата жизненно необходимыми пищевыми веществами. Полезны все фрукты.
Оранжевые фрукты богаты бета-каротином, из него образуется витамин А. Бета-каротин препятствует сердечным заболеваниям и болезням кровеносных сосудов.
Красный плод содержит ликопен. Он понижает холестерин в крови и предупредит болезни сердца.
Флавоноиды (антиоксиданты) содержаться во фруктах лилового цвета. Способствуют накоплению в клетках витамина Е, и тоже служат для профилактики сердечнососудистых заболеваний.
Зеленые фрукты содержат хлорофилл, который является незаменимым в процессе очистки крови, соответственно полезны в работе сердца.
Основные фрукты полезные для сердца
Диетологи утверждают, что все фрукты полезные для сердца. Например, полезны сушеные абрикосы (курага) — очень богатые калием сухофрукты и природными антиоксидантами. Защищает сосуды и сердце от свободных радикалов. Считается, что пара горсточек кураги в день поможет защитить человека от повторного инфаркта.
Для хорошей работы сердца необходим такой витамин, как калий (К). Этот витамин есть в дыне, бананах, в свежих и в сушёных абрикосах (кураге). Один (максимум два) банана хватит, чтобы организм получил нужную порцию калия. Калий так же есть в изюме, в инжире, и финиках. Для сердечной мышцы необходимы и другие витамины. Полезно есть апельсины, яблоки, груши, сливы.
Всем известные яблоки способны подкормить сердце. Содержат много железа, глюкозы, витамина С и группы В. Минеральные вещества питают сердечную мышцу. Рекомендуется съедать 2-4 яблока в день, и организм защищен от заболеваний сердца и сосудов.
Фруктоза и глюкоза, содержащая в винограде, способствует нормальной работе сердца.
Так же для сердца полезны гранаты. Имеют высокое содержание железа. Кроме того в этих плодах много фитонцидов и дубильных веществ, лимонной и фолиевой кислоты. Гранат отлично на кровеносных сосудах растворяет известковые отложения.
В манго много железа и калия, органических кислот, витаминов группы А, В и С. Это полезно для сосудов сердца.
Задача для человека постоянно подпитывать и укреплять сердце, и такая обильная витаминами пища как фрукты, весьма полезна для нашего сердца.
